jak się pisze

Ależ ja nie każę nikomu lubić KSW. Sam nawet KSW pod kątem organizacyjnym i wieloma innym nie lubię. Ale sama "federacja" to jedno, a zawodnicy to drugie. Bo koniec końców jak zawodnicy już walczą, to organizacja w której walczą nie ma w zasadzie znaczenia. Po prostu razi mnie, kiedy ktoś pisze, że to takie zupełne nic. Ktoś kiedyś w innym temacie [...]

[...] 30 sec mountain climbers 30 sec obwodow ile bozia da... miska ziele - fasolka szparag, kalafior, szpinak napoje- herbata zielona, woda suple- vit, o3, glucosamina, chrom jak widac ponizej zzarlam kurczaka. jest, a raczej byl ze znajomego restauracji, ponoc zamawia z prywatnej farmy itp, ale kto tam wie. tak czy inaczej zjadlam ze smakiem, a [...]

Dzieki chlopaki.Za korekte i rady.Wezme je pod uwage.Sam sie zdziwilem,jak koles zareagowal na moje cwiczenia i mysle teraz,ze moze chcial mnie w ten sposob sprowokowac do wziecia sobie osobistego trenera.Ale spytam go i tak.Teraz przynajmniej mam jakies wiadomosci do rozmowy wiec kolesiowi nie odpuszcze tak latwo:).Wijas,glowe mam caly czas na [...]

[...] do większości populacji ponad przeciętny cios, prace nóg, timing, a z racji dorastania w latach 90 i zabawy w subkultury i obracanie się w pewnych środowiskach też, też jako takie doświadczenie uliczne. I wiem też trochę o KM, bo zdarzyło mi się na nią pochodzić. I podsumowując te wszystkie moje doświadczenia wiem, że w razie sytuacji [...]

Nieee, Dudek pisze żeby robić po kolei ćwiczenia, najpierw całe A1 potem A2. Jak już nie dasz rady robić więcej niż 4 to bym odpuścił resztę serii. Odpuścił bym też aeroby. Prawdopodobnie po treningach Shodgun ze spaniem możesz się pożegnać Ogólnie to szczerze ci powiem że obawiam się iż możesz na tym przetrenować za szybko. Ludzie którzy to [...]

[...] Twe Redzie urodziny Zdrowia, szczęścia Ci życzymy Wielkiej masy i obwodów Super rzeźby do zawodów Niech grubaśne będą nogi No i wygraj next zawody! Złoty medal Ci pasuje Ach jak pięknie ja rymuje O skromności swej nie piszę... Bo ją każdy zna tu dzisiaj :-D I przygotuj się zawczasu... Hałas powie- "Mało czasu..." ;-D Taki tekst on zawsze ma Będę [...]

[...] się do walki dlatego mój trener dodaje teh. z bjj czy judo,,,po kolejne ja nie pisze że siła statyczna nie jest ważna ja pisze że nie jest najważniejsza wy mówicie że jak ktoś jest wielki to bać się go należy bo ma dużo sił i wo gule a w dziale gra pilingu tłuką że technika przede wszystkim że jak ktoś chce siłowo wymusić jakiś chwyt to [...]

[...] nikt nie pisze tego o co chodzi :) krasnall znajdz chwile i skrobnij cos o tym, jestes "obcykany" czesto widzisz podrobki to na pewno wiesz na co zwracac uwage, jak ktos nie ma pewnosci co pisze to lepiej niech nic nie pisze bo jeszcze pojawia sie opisy podrobek :)) tylko pamietajcie chodzi o szczegolowosc, zbyt dobrze sa podrobione [...]

[...] sie wegli? troche chleba razowego?) tluszcze podwyzszam do 2g/kg mc (tu znowu problem czym je uzupelnic, bo dobre tluszcze sa stanowczo drogie,ale moze olej lniany bedzie jakims wyjsciem) , a bialko daje do 2.1g/kg mc (jesli ellis pisze ze nawet przy moim typie budowy to mi nie zaszkodzi, no to komu jak komu, ale jemu chyba moge wierzyc) A co [...]

[...] od wyższych zakresów myślę, że dobrze wpłynie na klate... Rozpiętki góra - już po WL miałem bardzo solidną pompe, więc kontynuacja treningu powodowała dużo bólu, ale jakoś to zniosłem, full czucie i pompa wycisk góra na maszynie - super ćwiczenie, ruch inicjowałem poprzez spięcie piersiowych brama - masakra, klatka już płonęła i miałem [...]

[...] na czyms zarabiac dodadza 3 witaminy 2 mineraly i cena w gore choc baza supla ta sama. szczerze to wpc z ostrowi jest dla mnie pewniesze(normy certyfikaty scisle kontole jako produkt spozywczy) niz drogie bialka zagraniczne afera juz byla nie jedna ze zmienionym skladem. a jezeli twierdzisz ze drozsze jest lepsze bo jest drozsze mimo skladu [...]

no tak, ale jest o wiele wieksze prawdopodobienstwo, ze cwiczac przysiady z konkretnym ciezarem jak na siebie w pierwszym tygodniu przygod z silownia zrobisz sobie wieksza krzywde porownujac to cwiczenie np do wyciskania nogami na czymkolwiek. nie chodzi mi o naturalny ruch jaki jest przy przysiadach tylko o fakt, ze na maszynie najwyzej narobisz [...]

[...] pokazuje po takim dniu 110,5cm. po miesiecznym zastoju picie wodki i jedzenie pizzy oraz szamy z maca sprawilo, ze nagle w 3-4 dni spadlo prawie 2cm i spada dalej. pewnie jak wroce do diety to sie zatrzyma i wskoczy znowu na 112 tak tylko pisze, nie namawiam do jedzenia fast foodow. oczywiscie 2g bialka ponad 1 tluszczy i reszta wegle-na tym [...]

stojaki kumpel ma regulowane - mogę sobie zwiększać, zmniejszać, co tylko chcę. 150 będzie raczej potrzebne kumplowi, około 2m wzrostu i ponad 100kg szkoda, że trochę fatu ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet [...]

[...] Wymyki i odmyki w kompanii mojego kolegi wykonywało dokładnie dwóch poborowych ,właśnie on i jeszcze ktoś. Reszta nie dawała zrobić tego ćwiczenia a kadra jakoś specjalnie na nich nie naciskała-to był oddział zaopatrzeniowy,może dlatego tak słabo i tak łagodnie? Oczywiście oficerowie zobaczyli mojego kolege rozebranego do pasa [...]

[...] taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół (nwm jak to ćwiczenie się nazywa, ale jest ponoć ciężkie i działa podobnie jak kółko -> utrzymuje napięcie [...]

[...] Jestem właśnie po treningu i powiem szcerze, że padam na maksa. Może rozpiska nie robi wrażenia, ale zapewniam że nie było opierxxlania! Poczciwy żuraw i pompki dają w kość jak wykona się poprawnie Technicznie. Teraz trening tak jakby jest bardziej dynamiczny. Dla mnie zmiana na plus. Daje radę! 8-) 8-) [...]

[...] juz na koncowce cyklu treningowego. Caly przyszly tydzien robie przerwe. Mysle nad nowym treningiem. Zaciekawil mnie trening, ktory podal Dudek, ten od p. Thibeadeu (czy jak to sie tam pisze :) ). Dzisiaj sprobowalem sie w MC. Poszlo 180kg, ale niezbyt ladnie. Wiecej nie probowalem, ale raczej nie bylo po co. Nie jestem niestety zadowolony. [...]

[...] kalorii i/lub węglowodanów oraz wysokiej objętości treningowej. Kalorii ani węgli raczej restrykcyjnie nie przycinałam, nie pociągnęłabym długo, nie wyobrażam sobie jak niektóre dziewczyny jedzą max.1000kcal i uważają że im więcej nie trzeba #-P Jedyne co mogę sobie zarzucić, to kiedyś tam przygoda z Dukanem. Co do set-pointu - [...]

chudy ja tylko twardo stąpam po ziemi, a to ze on niewiele wydaje na zarlo z tego co pisze, nie kosztuje go to wiele wyrzeczen. Podsumowujac, wielu dalo by sie posiekac za taka sylwetke a jego porownojac skale sylwetki do tego co pisze to nie wiele kosztowalo. Sorry ale nie mam wiary do podobnych ''cudakow'' jak autor tematu.